Танец на шесте — прекрасная альтернатива тренажерному залу и аэробике. Сочетание силовых упражнений и аэробных нагрузок в одном занятии обеспечит вам существенную экономию времени, а разнообразие движений — увлекательное времяпрепровождение и возможность расслабиться под ритмичную музыку после напряженного рабочего дня.
Pole Dance является видом танца, который сопровождается крутками, перевернутыми стойками, а в промежутках танцевальными движениями с опорой на вертикальный шест. Особое мастерство требует гибкости, физической силы и уверенности самого тела.
Занятия Pole Dance включают:
- Разминку и растяжку (стретчинг), в том числе растяжку на шпагат, подготовку мышц к интенсивной физической нагрузке;
- Постановку правильного шага дефиле, освоение азов обращения с шестом;
- Изучение танцевальных движений: в «нижнем ярусе» (танец в партере, т.е. на полу), в «среднем ярусе» (крутки, вращения на шесте), в «верхнем ярусе» (трюки, перевернутые элементы, шестовая акробатика);
- Изучение «связок» (танцевальных комбинаций), плавных переходов из одного движения в другое, постановка танцев под модные мелодии.